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Una dieta sana è una dieta equilibrata che include una varietà di frutta e verdura.

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Purtroppo sempre più persone tendono a trascurare questi alimenti, tanto preziosi per il benessere. È importante scegliere una gamma, il più possibile ampia, di frutta e ortaggi, di varietà e colori diversi.

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Le verdure sono sazianti, ipocaloriche e ricche di fitonutrientisostanza che offrono numerosi benefici per la salute. Possono essere consumate crude o cotte al vapore, evitando di aggiungere burro, margarina e formaggi grassi. Come alternativa, si possono far saltare brevemente in la verità sulle diete con poco olio d'oliva.

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